Knowledge @Fruits and Vegetables for Diet ♥(з^ ⌣ ^ε)

Bagi teman-teman yang lagi diet share ilmu dikit ni supaya dietnya sukses & stabil..

Keep healthy inside and outside....♥(з^ ⌣ ^ε) 

Jika ingin menurunkan berat badan, salah satu makanan terbaik yang harus dikonsumsi adalah makanan rendah lemak dan kalori, salah satunya adalah buah-buahan dan juga sayuran. Dari semua jenis buah dan sayur, ada beberapa buah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. 

Dilansir dari Livestrong, berikut  buah-buahan dan sayuran terbaik yang pas dikonsumsi saat kita ingin menurunkan berat badan:

 

 1. Apel (Apple)

Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, apel salah satunya. Setelah dicerna, apel memproduksi hormon GLP-1, yang mengirimkan sinyal ke otak yang membantu kita berpikir perut sudah atau masih kenyang. Penelitian menunjukkan apel juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Makan satu buah apel berukuran sedang 15 menit sebelum makan untuk membantu mengatur nafsu makan.

Rincian :

 

Apple - Plant

The apple is the pomaceous fruit of the apple tree, species Malus domestica in the rose family. It is one of the most widely cultivated tree fruits, and the most widely known of the many members of genus Malus that are used by humans. Wikipedia

Scientific name: Malus domestica

Rank: Species

Higher classification: Malus

2. Jeruk (Orange)
Jeruk mengandung serat tinggi. Jeruk dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Sehingga dapat membantu makan lebih sedikit sepanjang hari.

Rincian :

The orange (specifically, the sweet orange) is the fruit of the citrus species Citrus x ​sinensis in the Family Rutaceae .  The fruit of the Citrus sinensis is called sweet orange to distinguish it from that of the Citrus aurantium, the bitter orange. The orange is a hybird possibly between pomelo (Citrus maxima) and mandarin(Citrus reticulata), cultivated since ancient times.

3. Bayam (Spinach)

Bayam adalah sayuran yang sangat rendah kalori dan dapat digunakan dalam berbagai jenis makanan, seperti sup, lauk pauk dan salad. Bayam dapat meningkatkan perasaan kenyang selama pembatasan kalori. Sebuah studi pernah dipublikasikan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, yang membandingkan efek dari bayam dan sayuran lainnya pada perasaan kenyang. Hasilnya, bayam dapat membuat rasa kenyang lebih dari sayuran lain seperti wortel.

Rincian :

Spinach - Plant

Spinach is an edible flowering plant in the family of Amaranthaceae. It is native to central and southwestern Asia. It is an annual plant, which grows to a height of up to 30 cm. Spinach may survive over winter in temperate regions. Wikipedia

 

Scientific name: Spinacia oleracea

Rank: Species

Higher classification: Spinacia

4. Brokoli (Broccoli)

Seperti bayam, brokoli tinggi dalam volume dan rendah kalori. Selain itu, brokoli sangat rendah pada indeks glikemik, yang merupakan indikator seberapa cepat makanan diserap oleh tubuh. Dengan begitu, brokoli dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh lebih cepat daripada makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih dan soda, menurut laporan Oregon State University.

* Rincian :

Broccoli - Plant

Broccoli is a plant in the cabbage family, whose large flower head is used as a vegetable. The word broccoli, from the Italian plural of broccolo, refers to "the flowering top of a cabbage". Wikipedia

Rank: Family

Higher classification: Brassicales

Reference :
*   Buah dan sayuran terbaik - by ; www.dreamersradio.com/article
*   Wikipedia